trening nog

[...] 10/10/8/8 -tric wyciskanie francuskie leżąc sztanga 8/8/8/8 Superseria: -bic uginanie przedramion stojąc młotkowo 10/8/8 -tric pompki tyłem na krzesłach 3x max ---->trening mi sie podoba:) Dorzuc przedramiona 2 cwiczenia po 4 serie:) Środa: WOLNE Czwartek: Plecy: -podciąganie na drążku nachwyt szeroko 4x max -wiosłowanie sztanga do [...]

wymiarow prawde mowiac nie znam tylko w bicepsie cos kolo 1cm. chcialem poprawic szczegolnie zewnetrzna czesc bicepsu. teraz wyglada to juz lepiej. niestety w sobote nadciagnalem łydke ( przez 2 dni mialem spuchnietą) i trening nog na przynajmniej tydzien mam z glowy :/ teraz zrobie ze 2 tygodnie lekkich treningow i potem znwu cos zjem :D

Aha, to cofam to co napisałem %-) Zobaczymy jak to będzie z tym HP i Mc, bo chciałbym w tym roku trochę nogi podciągnąć. I nie wiem, czy nie będzie kolidować ciężki trening nóg z ciężkimi ciągami.

Shotguna jedynie czuje po tym, ze mam zwiekszona koncentracje. Jak widac na foto, pieni sie i za szybko nie schodzi. W sumie smak ok, jak orezadka. Dzisiaj odbylem trening nog, nic nie dokladalem. Jedyne to to, ze zle rozpisalem ciezar na pierwszej stronie testu. Zorientowalem sie dzisiaj, ze tam jest ciezar 25kg a nie 20kg, wiec wszystko w [...]

[...] miałem i mam duże mięśnie ud i też zastanawiałem sie jak to 'spalić' bo naprawde odstawały od reszty i to bardzo ,ale tak jak poprzednicy mówili , poprostu podarowałem sobie trening nóg i gwarantuje wam panienki że nogi wyszczuplały jeszcze są większe od reszty - chodzi oczywiście o proporcjonalność - ale jest lepiej jak było wystaczy kolo jak [...]

10.05.2014 NOGI: Drugi trening nóg w tygodniu. Miało być trochę lżej, ale weź i weź jak jest power :-D . Jako partnera treningowego tym razem miałem żonę :-P Laska dobrze zapieprza i konkretnie trenuje. Daliśmy dobrze w palnik. Coś powoli przybąkiwuje, że może chcialaby spróbowac się na scenie w przyszłym roku :-D No no no, tego jeszcze nie [...]

dzisiaj robilem trening nog (jedyne co mnie martwi to ostatnie problemy z jedzeniem, nie wiem czy to jakies problemy zoladkowe czy cos ale troche zlecialo ... waga to 103,5 na obecna chwile ... pewnie problemy z jedzeniem w polaczeniu z upalami) a teraz wracajac do treningu nie zmienil sie od tego w poprzednim tyg wyprosty na czworoglowy [...]

male uzupelnienie treningu piatkowego jak i sobotniego piatek klataka i tricepsy wyciskanie hantli skos rozpietki z hantlami wyciskanie na maszynie shmita pozioma rozpietki w bramce sciaganie drazka na wyciagu wyciskanie franc. sztangi wyciskanie franc hantli sobota trening nog obietosciowy nie zalezalo mi na ciezarach ale na tym zeby zrobic [...]

[...] plan z pawelem zeby podjechac ale radek odddal auto do serwisu i jezcze jezdzilem z nim po Poznaniu a wiesz jak to u Was sie jezdzi w godzinach szczytu.... hahaha wiec poza treningioem i jedzeniem pol dnia spedzilismy w aucie.... hahaha nastepnym razem napewno (bo wkoncu musze przyjechac na dwa dni) wczoraj swieto ale trzeba bylo zrobic swoje [...]

wczoraj mialem wolne od treningu ... byl czas na odpoczynek sporo wolnego czasu niestety problem z netem wiec sie nie odzywalem ale relaksowalem sie z konsola hahahah dzisiaj trening nog...

Czasem tak niestety jest ale najważniejsze to się nie poddawać ale muszę przyznać, że trening nóg z bólem głowy jest wybitnie nie przyjemny

[...] cyfry wazne jest zeby bylo sporo miesnia i widocznie odtluszczonego wtedy jest zadowolenie .. moze byc tylko odtluszczenie ale bez odpowiedniej masy miesniowej i wtyedy nie bedzie nic... wczoraj trening nog... wyprosty przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie wykroki martwy na prostych nogach ugnanie na dwuglowy spiecia na lydki

[...] mogl sie takim jedzeniem zameczyc.... tym bardziej ze ja raczej nie krecilem areobow a przydaloby sie... dzisiaj mimo ze mialem dosc ciezki dzien zrobilem bardzo dobry trening nog... wyprosty przysiady ze sztranga wypychanie ciezaru na maszynie jednonoz martwy ciag na prostych nogach uginanie podudzi na maszynie w pozycji lezacej [...]

no wlasnie tak planujemy .. dzisiaj byl u mnie mariusz i tez sie pisze na jakas pizze wczoraj trening nog... nie bylo wiekszych zmian tylko dodalem wykroki ktorych ostatnio nie robilem

wczoraj dzien odpoczynku tylko praca dzisiaj po pracy poznym wieczorem planuje zrobic ciezki trening nog

czwartek trening nog ... byl bardzo ciezki i jeszcze dzisiaj czuje nogi przy kazdym kucaniu czy schylaniu sie wyprosty przysiady ze sztanga fronty przysiady na hack maszynie wykroki uginianie na dwuglowy martwy ciag na prostych nogach wypychanie ciezaru palcami na maszynie (lydki)

dziekuje... po niedzielnym malym podjadaniu od wtorku juz na pelnych obrotach .... zrobilem trening nog bo przerwa od nich juz dosc spora byla wczoraj natomiast klatke bicepsy (jak znajde czasu troche wieczorem wrzuce kilka zdjec z hotelu jak sie przypinalem po wazeniu) wtorek wyprosty jedna noga przysiady hacknmaszyna wypychanie ciezaru na [...]

zawsze sa plusy i minusy ... jednego i drugiego okresu.... ale to taki sport... wczoraj trening nog wyprosty+hackmaszyna wypady na maszynie shmita+wypychanie ciezaru na maszynie zuraw+uginanie na dwuglowy lezac wypychanie ciezaru palcami na suwnicy

chloapki wszystko jest do zrobienia, jak beda tylko wolniejsze terminy to jak najbardziej trening nog na rozgrzewke wyprosty przysiady sztanga na karku przysiady hackmaszyna wypychanie ciezaru przed soba uginanie podudzi wypychanie ciezaru palcami Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2012-10-04 12:29:04

ostre treningi ostre ciezary a jak czlowieka nie stac na dobra odnowe biologiczna to czasami tak sie dzieje dzisiaj zrobilem lekki trening nog troche sie balem mocniej potrenowac wyprosty przysiady maszyna shmita fronty przysiady odwrotne na hack maszynie ugiananie na dwuglowy